Por Andressa Rocha
Você que é adolescente, adulto ou está na melhor idade não perca tempo e inicie uma atividade física.
Segundo uma pesquisa realizada em Taiwan (China), divulgada pela revista inglesa The Lancet em agosto deste ano, quinze minutos diários de atividade física reduzem o risco de morte em 14% e aumentam a expectativa de vida em três anos.
A prática de exercícios físicos pode diminuir os riscos de doenças como a hipertensão, problemas de coração e stress e, se aliada a uma boa alimentação, poderá evitar o colesterol alto e diabetes.
A atividade física é definida como um conjunto de ações praticadas, que resultam no gasto de energia, alterando o organismo e beneficiando a saúde. Veja as vantagens de sair do sofá e fazer uma boa caminhada:
Manutenção e o aumento da densidade óssea;
Controle da diabete, artrite, doenças cardíacas, colesterol alto e hipertensão;
Auxílio na digestão alimentar;
Diminuição da depressão;
Manutenção do peso;
Desenvolvimento das habilidades psicomotoras, no caso das crianças.
É importante saber qual tipo de exercício é adequado para seu organismo, procure um especialista antes de começar e fique atento às dicas abaixo:
Evite fazer exercícios físicos no sol forte;
Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
Use roupas leves, claras e ventiladas;
Evite comer demais antes da atividade física;
Use sapatos confortáveis e macios.
Reflita sobre sua saúde.
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